SEOプロモーション事業部の女性Sです。
4月に入り春の暖かさが感じられるようになりましたね。

息子が送ってくれた東京の夜桜

何だか3月は私の中で色々なことが起き、心が落ち着かなった日が多かったです。
3月といえば息子の卒業式もあり、東京で就職することになった息子を送りだしたりと忙しいのもあり、寂しい気持でもありましたがジムに通っていることで少しは気分が落ち着いてきています。
ジムは本当にストレス解消になりますし、健康でいられる感じがします。

息子と食べたスカイJのランチ

3月から新しいジムに行うようになり、体重も体脂肪率も落ちてきて毎日体重計に乗るのが楽しくなっています。
最近はジムで色々なスタジオプログラムに参加していますが、その中でも今、私の中ではホットヨガが心地良い気分にさせてくれています。
穏やかな心を持つことって普段ではあまり感じられませんが、夜にヨガをやると本当に心が落ち着きます。
前回はジムのプログラムであるズンバのお話をしましたが、今回はホットヨガについてお話したいと思います。

ホットヨガの魅力について

ヨガはインド発祥ですが、「体と心の開放」とも言われていて、呼吸法を大事にして体を動かしていくポーズを取っていくものです。
今までヨガに全く興味がなかったのですが、最近ホットヨガに参加するようになっていいことがたくさんあるなって感じています。
ホットヨガは38℃前後で湿度50～60％くらいの高温多湿の室内で行いますが、運動が苦手な方や汗をかきにくい方に向いて、無理なくできる軽い運動となっています。
ホットヨガはダイエット効果も高いですし、体が硬い方でも気楽にできるのでおススメです。
また、ヨガで行う呼吸法は日頃の体の疲れや、色々なことからくるストレスなども解消してくれて、気持ちを穏やかにしてくれます。
ヨガの呼吸法は鼻からたくさん酸素を取り入れ、緩やかに鼻からはいていくんですが、これが本当に心地良い気分になります。
呼吸って人にとって本当に大事なことだと改めて感じました。
これからヨガを行いと思っている方はぜひ始めてみてください。

ヴルクシャーサナ(木のポーズ集中力アップや内蔵機能の調整する)

ヨガの効果について

• 自律神経が整う効果
• ダイエット効果
• デトックス効果
• リンパ・血流改善効果
• リラクゼーション効果
• 体質改善効果

以上のようなステキな効果がありますが、ダイエットしたい方はホットヨガをやる前後の2～3時間は食事やカロリーのある飲み物は控えた方がいいようです。

次回また面白いジムのお話をしたいと思います。